I de senere år er pindsvinepigsvamp, også kendt som Lion’s Mane, blevet stadig mere populær. Svampen er en traditionel medicinsk svamp og en delikatesse i køkkenet.
Vi dykker ned i denne populære svamp og dens sundhedsfremmende egenskaber.
Læs videre og få tips til de bedste kosttilskud med Lion’s Mane!
Hvilket Lion’s Mane kosttilskud er bedst i test?
Det mest prisvenlige valg er WeightWorld Lion’s Mane Tabletter. De indeholder en god dosis af et potent 20:1-ekstrakt i veganske kapsler.
✅ Potent dosis til en god pris
Hvis du vil have et kombineret tilskud, bør du kigge nærmere på Healthwell Lion’s Mane Premium. Det er et adaptogenkompleks, der kombinerer Lion’s Mane med en række andre effektive adaptogene urter og svampe.
✅ God blanding af adaptogener
Et andet populært alternativ på det seneste er WeightWorld Lions Mane Gummies. Naturligt smagsatte, veganske hindbærvingummier med en høj dosis Lion’s Mane.
✅ Nem og velsmagende løsning
Hvis du foretrækker et flydende tilskud, kan vi anbefale Rå Hygge Lion’s Mane Liquid Extract – et kraftigt ekstrakt fremstillet af økologisk pindsvinepigsvamp.
✅ Dansk mærke
Flere alternativer finder du længere nede i artiklen!
Mange forskellige Lion’s Mane produkter
Her gennemgår vi alle de produkter, vi har kigget nærmere på. De fleste varianter findes som kapsler, men Lion’s Mane fås også i flydende form, som pulver eller i kombination med andre aktive ingredienser.
WeightWorld Lion’s Mane Tabletter
| Portion | 1 tablet (365 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt | 2000 mg |
| Sort peberekstrakt | – |
WeightWorlds kosttilskud med en høj dosis Lion’s Mane i tabletform er et praktisk valg for dem, der ønsker en enkel og langtidsholdbar løsning.
Den daglige dosis på 2000 mg gør dette til et af de mere koncentrerede produkter på markedet. Derudover er det formuleret med sort peberekstrakt for at optimere optagelsen.
For dem, der foretrækker tabletter frem for kapsler, er dette et bekvemt alternativ – især da en enkelt bøtte rækker til et helt år ved anbefalet dosering.
Produktet er fremstillet i Storbritannien og er vegansk, hvilket gør det velegnet til en bred målgruppe. Et interessant valg for dem, der søger et højkoncentreret Lion’s Mane-tilskud i en letdoseret form.
WeightWorld Lion’s Mane Vingummier
| Portion | 1 vingummi (90 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt (10:1) | 2000 mg |
At tage Lion’s Mane behøver ikke at være besværligt, og her kommer vingummier som et oplagt alternativ til kapsler og pulver.
Disse Lion’s Mane Vingummier tilbyder en høj dosis på 2000 mg pr. vingummi, hvilket gør dem til en af de mest koncentrerede løsninger på markedet.
Med en naturlig hindbærsmag og en blød konsistens er de lette at tage, og for dem, der foretrækker et mere smagfuldt kosttilskud, kan dette være en fordel.
Desuden er de 100 % veganske, GMO-frie og glutenfri, hvilket gør dem tilgængelige for et bredt publikum.
Dog kan det høje sukkerindhold være værd at tage i betragtning for dem, der ønsker at minimere deres sukkerindtag.
Men for dem, der leder efter en nem og velsmagende måde at få Lion’s Mane på, kan dette være en oplagt løsning.
Healthwell Lion’s Mane Premium
| Portion | 1 kapsel (90 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt 20:1 | 250 mg (500 mg ved 2 kapsler) |
| – Betaglukaner | 62,5 mg (125 mg ved 2 kapsler) |
| Cordyceps-ekstrakt | 125 mg (250 mg ved 2 kapsler) |
| Astragalus-ekstrakt 20:1 | 125 mg (250 mg ved 2 kapsler) |
| Russisk rod-ekstrakt 4:1 | 125 mg (250 mg ved 2 kapsler) |
| Rosenrod-ekstrakt | 100 mg (200 mg ved 2 kapsler) |
Healthwell Lion’s Mane Premium er et gennemtænkt kosttilskud, der kombinerer Lion’s Mane med flere adaptogener.
Hovedingrediensen er et koncentreret ekstrakt fra frugtkroppen med 25 % betaglukaner – en vigtig komponent i svampebaserede produkter.
En særlig fordel ved dette produkt er tilskuddet af cordyceps, astragalus, russisk rod og rosenrod, hvilket gør det til et bredere alternativ for dem, der ønsker mere end blot Lion’s Mane.
Cordyceps er en velkendt ingrediens i lignende produkter, mens astragalus ofte anvendes i kombinationer, der sigter mod at understøtte kroppens balance og vitalitet.
Kapslerne er vegetabilske, og doseringen er fleksibel, så du kan tage enten én eller to kapsler dagligt.
Den høje koncentration af ekstrakter gør det muligt at opnå en effektiv dosis uden at skulle indtage store mængder kapsler. Et praktisk og alsidigt kosttilskud med flere interessante ingredienser.
Healthwell Lion’s Mane
| Portion | 1 kapsel (60 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt (12:1) | 500 mg (1000 mg ved 2 kapsler) |
| – Heraf polysaccharider | 200 mg (400 mg ved 2 kapsler) |
| – Heraf betaglukaner | 125 mg (250 mg ved 2 kapsler) |
Healthwell Lion’s Mane-ekstrakt indeholder et koncentreret ekstrakt fra frugtkroppen af Lion’s Mane, med et højt indhold af polysaccharider og betaglukaner.
Hver kapsel leverer 500 mg ekstrakt, hvilket gør det til en praktisk mulighed for daglig indtagelse.
Kapslerne er vegetabilske og fri for unødvendige tilsætningsstoffer. Med en fleksibel dosering på én til to kapsler om dagen er det nemt at tilpasse indtaget efter individuelle behov.
Et velovervejet kosttilskud til dem, der søger et højkoncentreret Lion’s Mane-ekstrakt.
NatureCan Lion’s Mane Ekstrakt Gummies
| Portion | 1 gummy |
|---|---|
| Lion’s Mane frugtkroppspulver (2:1) | 1500 mg |
Et kosttilskud i gummy-form kan være et praktisk alternativ for dem, der ønsker at undgå kapsler og pulver. NatureCan Lion’s Mane Ekstrakt Gummies tilbyder en høj dosis på 1500 mg pr. portion og har en naturlig smag af blåbær og hindbær.
Produktet er 100 % vegansk og produceres med fokus på kvalitet, hvor alle ingredienser testes af tredjepart. Gummies er nemme at indtage og har en blød konsistens, hvilket gør dem til et bekvemt valg til daglig brug.
Et spændende alternativ for dem, der foretrækker en velsmagende og lettilgængelig måde at få Lion’s Mane på.
Mother Earth Lion’s Mane Pulver Eko
Mother Earth Lion’s Mane Pulver Eko tilbyder et rent pulver af den populære pindsvinepigsvamp.
For dem, der foretrækker et fleksibelt alternativ frem for kapsler, er dette et godt valg, da pulveret nemt kan blandes i drikke eller mad.
Produktet indeholder kun fintmalet Lion’s Mane uden tilsætningsstoffer, hvilket gør det let at dosere efter behov.
Svampen er naturligt rig på polysaccharider og betaglukaner og har været anvendt i århundreder inden for kinesisk tradition.
Et spændende valg for dem, der ønsker et økologisk og alsidigt kosttilskud.
Global Healing Earth Harmony Lion’s Mane
| Portion | 2 kapsler (60 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt | 1000 mg |
Earth Harmony Lion’s Mane er et kosttilskud med et koncentreret ekstrakt fra både frugtkroppen og myceliet af Lion’s Mane.
Hver dosis indeholder 1000 mg svampeekstrakt og kommer i vegetariske kapsler, hvilket gør det til et let tilgængeligt valg for dem, der ønsker at inkludere Lion’s Mane i deres daglige rutine.
Ved anbefalet dosering rækker en bøtte i 60 dage, og kapslerne indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
Produktet er fremstillet i USA og leveres i en glasbeholder, hvilket giver et bæredygtigt indtryk.
Et gennemtænkt kosttilskud for dem, der søger en enkel, men kraftfuld form for Lion’s Mane.
New Nordic Lion’s Mane Plus
| Portion | 1 tablet (30 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt | 550 mg |
| Østerssvampeekstrakt | 150 mg |
| Fyrrebarkekstrakt | 100 mg |
| Ginkgo Biloba-ekstrakt | 50 mg |
| Lang peber-ekstrakt | 12 mg |
| Cholin | 70 mg |
| Vitamin B6 | 3 mg (214 % RI) |
| Vitamin B12 | 125 µg (5000 % RI) |
| Folinsyre | 200 µg (100 % RI) |
| D-vitamin | 20 µg (400 % RI) |
| Pantothensyre (B5) | 6 mg (100 % RI) |
| Jod | 150 µg (100 % RI) |
En kombination af Lion’s Mane, urter og essentielle vitaminer lyder som en stærk formel, og New Nordic Lion’s Mane Plus leverer netop dette.
Tabletten indeholder ikke kun Lion’s Mane-ekstrakt, men også Ginkgo Biloba, fyrrebark og lang peber, der menes at understøtte hjernens funktion og blodcirkulation.
Derudover bidrager B-vitaminerne og jod til normal kognitiv funktion, hvilket gør det til et alsidigt kosttilskud for dem, der ønsker et ekstra boost til hjernen.
Den daglige dosis på én tablet gør det nemt at integrere i hverdagen, uden at man skal tage store mængder kapsler.
Dog kan indholdet af D-vitamin og B12 være højere end nødvendigt for nogen, hvilket kan være værd at overveje.
Et spændende valg for dem, der vil kombinere Lion’s Mane med velkendte urter og vitaminer i en praktisk tabletform.
Gaia Herbs Lion’s Mane Mushroom
| Portion | 1 kapsel (40 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane frugtkropsekstrakt | 450 mg |
| – Heraf betaglukaner | 83 mg |
| Tilsvarende tørret svamp | 2,5 g |
Gaia Herbs Lion’s Mane Mushroom indeholder et økologisk ekstrakt fra frugtkroppen af Lion’s Mane, koncentreret for at levere en høj mængde betaglukaner. Kapslerne er plantebaserede og designet til optimal absorption, hvilket gør dem nemme at tage dagligt.
Ved anbefalet dosering rækker en bøtte i 40 dage, og produktet er fri for allergener. Det er fremstillet i USA med råvarer fra Nammex, en producent med stor erfaring inden for økologisk svampedyrkning.
Et godt valg for dem, der ønsker et rent og koncentreret Lion’s Mane-ekstrakt i en praktisk kapsel.
Mind Studio Lion’s Mane Ekstrakt
| Portion | 2 ml (daglig dosis) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt | 1000 mg |
Nogle foretrækker kapsler eller pulver, mens andre søger en mere fleksibel løsning.
Mind Studio Lion’s Mane Ekstrakt er et flydende alternativ, der kan blandes i kaffe, te eller juice og dermed let integreres i hverdagen.
Produktet stammer fra økologisk dyrkede svampe i Finlands vilde natur, hvilket kan tiltale dem, der prioriterer bæredygtighed og rene ingredienser. Ekstraktionen sker skånsomt ved hjælp af ultralyd, hvilket sikrer et potent resultat.
Med 1000 mg Lion’s Mane pr. dosis får man en stærk koncentration i blot to pipetter dagligt. Dog indeholder produktet ethanol, hvilket nogle måske vil tage i betragtning, afhængigt af præference.
Et godt valg for dem, der ønsker et flydende Lion’s Mane-tilskud uden unødige tilsætningsstoffer.
Rå Hygge Flydende Lion’s Mane Ekstrakt (Alkoholfri)
Rå Hygge Flydende Lion’s Mane Ekstrakt er et alkoholfrit alternativ for dem, der foretrækker flydende ekstrakt. Det er nemt at dosere og kan blandes i valgfri drik.
Tre pipetter om dagen svarer til 360 mg svampeekstrakt, hvilket gør det til en praktisk løsning for dem, der ønsker en fleksibel mulighed uden kapsler.
Ekstraktet er økologisk og indeholder kun Lion’s Mane og filtreret vand, uden tilsætningsstoffer eller smagsstoffer.
Flasken er fremstillet i violet glas for at beskytte indholdet mod lys og bevare dets kvalitet.
Et godt valg for dem, der ønsker en ren og naturlig tinktur med Lion’s Mane.
Kiki Health Organic Lion’s Mane Mushroom Extract
| Portion | 2 kapsler (30 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane svampeekstrakt (15:1-17:1) | 800 mg (1600 mg ved 4 kapsler) |
| – Heraf betaglukaner | 400 mg (800 mg ved 4 kapsler) |
Kiki Health Organic Lion’s Mane Mushroom Extract er et økologisk kosttilskud med et koncentreret ekstrakt fra frugtkroppen af Lion’s Mane.
Hver kapsel indeholder 400 mg svampeekstrakt med et højt indhold af betaglukaner og polysaccharider.
Tilskuddet giver en fleksibel dosering, hvor du kan tage mellem to og fire kapsler dagligt. Hvis du foretrækker at undgå kapsler, kan indholdet nemt drysses over mad eller blandes i en drik.
Et kvalitetsprodukt til dem, der søger et rent og kraftfuldt Lion’s Mane-ekstrakt.
Core Lion’s Mane
| Portion | 2 tabletter (30 portioner) |
|---|---|
| Lion’s Mane-ekstrakt (10:1) | 600 mg (1200 mg ved 2 tabletter) |
Core Lion’s Mane er et kosttilskud med ekstrakt fra den velkendte pindsvinepigsvamp, standardiseret til 50 % polysaccharider.
Med sit 10:1-ekstrakt giver hver tablet en høj koncentration af aktive stoffer, hvilket gør det til et praktisk valg for dem, der ønsker at inkludere Lion’s Mane i deres daglige rutine.
Produktet er velegnet både til hverdagsbrug og i situationer, hvor ekstra fokus kan være en fordel.
Den kompakte tabletform gør doseringen enkel, og den anbefalede dosis på 1-2 tabletter dagligt giver fleksibilitet afhængigt af individuelle behov.
Et praktisk alternativ for dem, der søger et koncentreret Lion’s Mane-ekstrakt i tabletform.
Bulk Pindsvinepigsvamp-kapsler 500 mg
| Portion | 2 kapsler |
|---|---|
| Pindsvinepigsvamp-ekstrakt (12:1) | 1000 mg |
| Polysaccharider (30%) | 300 mg |
For dem, der ønsker en koncentreret Lion’s Mane-tilskud, tilbyder Bulk Pindsvinepigsvamp-kapsler en praktisk løsning. Hver kapsel indeholder 500 mg ekstrakt i en 12:1-styrke, hvilket svarer til 6 g frisk svamp pr. kapsel.
En af fordelene ved dette produkt er den standardiserede mængde polysaccharider (30%), hvilket betyder, at du får 150 mg pr. kapsel – et vigtigt aspekt, når man vælger svampeprodukter.
Kapslerne er veganske og nemme at tage, og med en dosis på to kapsler dagligt kan man nemt integrere dem i sin rutine. Produktet kan også kombineres med andre tilskud, hvilket gør det fleksibelt for dem, der ønsker at skræddersy deres kosttilskud.
Et solidt valg for dem, der leder efter et højkoncentreret Lion’s Mane-tilskud i kapselform.
Bulk Pindsvinepigsvamp-vingummier
| Portion | 2 vingummier |
|---|---|
| Pindsvinepigsvamp-ekstrakt (2:1) | 500 mg (1000 mg svampeækvivalent) |
For dem, der foretrækker et alternativ til kapsler, tilbyder Bulk Pindsvinepigsvamp-vingummier en nem og velsmagende løsning.
Med en frisk blåbærsmag og en blød konsistens er de lette at indtage, samtidig med at de leverer en daglig dosis på 1000 mg svampeækvivalent.
Vingummierne er veganske og vegetariske, hvilket gør dem tilgængelige for en bred målgruppe. De passer godt ind i en aktiv livsstil, hvor bekvemmelighed spiller en rolle.
Det lave indhold af aktive stoffer sammenlignet med kapsler eller pulver kan dog være værd at overveje for dem, der ønsker en mere koncentreret dosis.
Men hvis du leder efter en praktisk og smagfuld måde at få Lion’s Mane på, kan dette være et oplagt valg.
Hvad er Lion’s Mane?
Lion’s Mane (Hericium erinaceus) er en medicinalsvamp, som på dansk kaldes pindsvinepigsvamp.
Den har fået sit navn på grund af sit karakteristiske udseende – en stor, hvid svamp med lange pigge, der minder om enten en løvemanke eller en koral.
Pindsvinepigsvampen vokser på dødt eller døende løvtræ, såsom asp, bøg og birk. Den er en såkaldt vedlevende pigsvamp, der findes over hele verden, men dog i varierende udbredelse.
I Danmark er den yderst sjælden og beskyttet, hvilket betyder, at den kun må dyrkes.
En delikatesse med lang tradition
I Asien har pindsvinepigsvampen en lang tradition inden for både madlavning og traditionel medicin.
For gastronomer anses den for at være en delikatesse, og smagen siges at minde om skaldyr, citrus og kokos.
Svampen anvendes i køkkenet både frisk og tørret, samt i te eller som ekstrakt.
Inden for helsekost findes Lion’s Mane oftest som pulver, kapsler eller flydende ekstrakt.
Helsefremmende egenskaber
Pindsvinepigsvampen er populær i traditionel medicin og helsekost på grund af sine sundhedsfremmende egenskaber.
Den har et højt indhold af antioxidanter og anvendes ofte til at understøtte immunsystemet.
Flere og flere får øjnene op for denne svamp, især fordi den betragtes som et nootropikum – en planteforbindelse, der menes at kunne påvirke humøret og mentale funktioner.
De aktive stoffer i Lion’s Mane er primært erinaciner og hericenoner, som forbindes med øget energi, mentalt fokus og styrke.
Hvorfor tager man Lion’s Mane?
I Danmark og resten af verden bliver flere og flere opmærksomme på traditionelle medicinalsvampe og deres sundhedsfremmende egenskaber.
Lion’s Mane er særligt kendt for sine positive effekter på nervesystemet og den kognitive funktion. Mange, der tager kosttilskud med Lion’s Mane, oplever en mærkbar forskel allerede efter få dage:
“Markant bedre fokus, mere stabil energi og forbedret hukommelse. Jeg synes også, at jeg håndterer udfordrende situationer på en mere løsningsorienteret måde.”
– Anmeldelse fra en bruger af Lion’s Mane-tilskud.
En naturlig nootropikum
Som nævnt tidligere hører Lion’s Mane til gruppen af nootropika – naturlige stoffer, der forbedrer den mentale ydeevne uden væsentlige bivirkninger.
Et velkendt eksempel på et nootropikum er nikotin, som har vist sig at kunne forbedre kognitive funktioner.
Lion’s Mane har ingen kendte negative bivirkninger, men anses stadig for at støtte hjernens præstation.
En del af Traditionel Kinesisk Medicin
I Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) har Lion’s Mane været anvendt i tusindvis af år.
Svampen er kendt for sit høje indhold af antioxidanter og sin evne til at understøtte nervesystemet.
Studier tyder på, at svampen stimulerer væksten af nerveceller i hjernen, hvilket kan fremme udviklingen og overlevelsen af nye neuroner.
Derudover menes Lion’s Mane at kunne:
- Understøtte et sundt immunsystem
- Fremme en velfungerende fordøjelse
- Bidrage til forbedret hukommelse og koncentration
- Regulere humør og reducere stressniveauer
Populært ved mentalt krævende opgaver
Mange vælger at tage Lion’s Mane for at støtte hjernens generelle sundhed.
Svampen er især populær blandt dem, der ønsker at forbedre fokus, hukommelse og mental klarhed – hvad enten det er på arbejdet, i skolen eller i situationer, der kræver høj koncentration.
Kan man tage for meget Lion’s Mane, og hvad sker der så?
De fleste kosttilskud i Danmark har tydelige anbefalinger for daglig dosering, og det samme gælder for Lion’s Mane.
Det er altid en god idé at følge producentens anbefalinger, da de er baseret på forskning om, hvilken mængde der giver den bedste effekt af de aktive stoffer.
En typisk anbefalet dosis for Lion’s Mane er omkring 1000 mg per dag, gerne i forbindelse med et måltid for at sikre optimal optagelse i kroppen.
Denne anbefaling gælder især for dem, der tager Lion’s Mane for at støtte kognitiv funktion og immunforsvar. At tage tilskud sammen med mad kan også reducere risikoen for milde bivirkninger såsom ubehag i maven.
Den optimale dosis er individuel
Den ideelle dosis afhænger af flere faktorer, såsom alder, helbredstilstand, følsomhed og formålet med at tage Lion’s Mane.
Studier har vist, at selv 250-750 mg dagligt kan give gode effekter. Det kan være en god idé at mærke efter og tilpasse doseringen efter, hvad der føles bedst for din krop.
Hvad sker der, hvis man tager for meget?
Hvis du indtager for store mængder Lion’s Mane, kan du i sjældne tilfælde opleve maveproblemer, kvalme eller hududslæt – men dette er meget usædvanligt.
Det er også værd at bemærke, at Lion’s Mane kan interagere med visse lægemidler, såsom blodfortyndende medicin eller diabetesmedicin.
Hvis du tager medicin, bør du derfor rådføre dig med en sundhedsprofessionel, inden du begynder på et Lion’s Mane-tilskud.
Er Lion’s Mane et sikkert kosttilskud?
Der findes endnu ikke tilstrækkelig forskning til at fastslå præcise doser, potentielle bivirkninger eller den fulde sikkerhedsprofil for Lion’s Mane.
Dog er der meget få negative rapporter fra brugere af kosttilskud med svampen.
De oplysninger, der findes indtil videre, tyder på, at Lion’s Mane generelt er sikkert at indtage oralt i doser op til 1 gram dagligt i maksimalt 16 uger.
Dog frarådes Lion’s Mane helt til:
- Gravide og ammende
- Personer, der er i medicinsk behandling
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt Lion’s Mane er sikkert for dig, bør du rådføre dig med en sundhedsprofessionel, før du begynder at tage det.
Hvordan føles det at tage Lion’s Mane som kosttilskud?
Lion’s Mane er ikke en hallucinogen svamp, men en medicinalsvamp, der ofte forbindes med øget mentalt fokus og velvære.
Når du tager Lion’s Mane som kosttilskud, kan du opleve at føle dig mere opmærksom, fokuseret og forbedret i din koncentrationsevne.
Derudover kan nogle mærke en følelse af øget ro og mindre stress, hvis de tidligere har følt sig anspændte eller urolige.
Findes pindsvinepigsvamp i Danmark?
Ja, pindsvinepigsvamp (Hericium erinaceus), også kendt som Lion’s Mane, findes i Danmark, men den er yderst sjælden. Den er registreret på ganske få lokaliteter, primært i det sydøstlige Danmark, og vokser typisk på gamle løvtræer i halvåbne skovområder med godt lysindfald.
Svampen er rødlistet som truet i Danmark, men ikke officielt fredet. Det betyder, at der ikke er et direkte forbud mod at indsamle den, men da den er sjælden, anbefales det at lade den stå for at beskytte bestanden.
Hvis du gerne vil prøve Lion’s Mane, kan du i stedet dyrke den derhjemme. Der findes flere økologiske myceliumprodukter og svampedyrkningssæt, som gør det muligt at gro den selv.
