Inositol er blevet et varmt emne inden for både hormonel sundhed og mental balance – men hvad er det egentlig?
Er det et vitamin? Et sukkerstof? Og hvorfor bruges det ofte i forbindelse med tilstande som PCOS, angst og insulinresistens?
I denne guide forklarer vi, hvad inositol er, hvilke former der findes, og hvordan det kan påvirke kroppen. Vi gennemgår også populære inositol-kosttilskud og hjælper dig med at finde det rette produkt til dine behov.
Hvilket kosttilskud med inositol er bedst i test?
Her er vores topvalg blandt inositoltilskud – nøje udvalgt for kvalitet, sammensætning og prisvenlighed:
WeightWorld Inositol 4000 mg er et kraftfuldt alternativ for dig, der vil have en høj dosis myo-inositol i kombination med vigtige næringsstoffer. Særligt populært blandt personer med PCOS.
✅ Højdoseret og komplet
Healthwell Inositol 1000 er et praktisk og velafbalanceret tilskud med tydelig dosering og god optagelse. Passer til dig, der vil teste inositol i kapselform.
✅ Prisvenligt og populært
Healthwell Kolin+Inositol er en smart kombination, hvor kolin og inositol samarbejder om fedtstofskifte og leverfunktion. Et godt valg for dig, der ønsker bredere støtte.
✅ Synergieffekt i rette balance
Närokällan Inositol 100 g er et rent inositol i pulverform – perfekt for dig, der gerne vil kunne tilpasse doseringen selv. Ingen tilsætningsstoffer, kun det aktive stof.
✅ Fleksibelt og helt rent
Læs mere om disse og mange andre inositolprodukter længere nede i artiklen.
Et andet kosttilskud, der er blevet meget omtalt på det seneste, er NAD-tilskud.
Liste over veganske kosttilskud med inositol
Her kan du læse mere om alle de inositoltilskud, vi har set nærmere på.
WeightWorld Inositol 4000 mg
| Næringsindhold (4 tabletter) | Mængde | %RI* |
|---|---|---|
| Myo-inositol | 4000 mg | – |
| Vitamin B6 (Pyridoxin HCl) | 1,5 mg | 107% |
| Folsyre (Vitamin B9) | 200 µg | 100% |
| Chrom (Chromium Picolinate) | 100 µg | 250% |
*Referenceindtag (RI) for næringsstoffer. – = intet fastsat referenceindtag.
WeightWorld Inositol giver en høj daglig dosis på 4000 mg myo-inositol, hvilket gør det til et interessant valg for dig, der ønsker et kraftfuldt tilskud – særligt ved f.eks. PCOS eller insulinresistens.
Det er beriget med B6, folsyre og chrom – tre stoffer, som bl.a. bidrager til hormonbalance, normal psykologisk funktion og stabilt blodsukker.
Produktet er vegansk og fremstillet i Storbritannien. Ulempen er, at det kræver fire tabletter om dagen, og at bøtten kun rækker til én måneds forbrug, hvilket gør det mindre praktisk og en smule dyrere pr. dosis end enklere alternativer.
Alt i alt et stærkt valg til dig, der ønsker mere end bare inositol – og som ikke har noget imod en højere dosering.
Healthwell Inositol 1000
| Næringsindhold (2 kapsler) | Mængde |
|---|---|
| Myo-inositol | 1000 mg |
Healthwell Inositol 1000 er et vegetabilsk tilskud med 1000 mg myo-inositol pr. dagsdosis. Produktet indeholder udelukkende ren myo-inositol uden tilsat vitaminer eller mineraler, hvilket gør det til et godt valg for dig, der ønsker et rent og fokuseret indhold.
Den anbefalede dosis er to kapsler to gange dagligt. Det betyder, at du skal tage fire kapsler om dagen for at opnå de niveauer, der ofte bruges i studier – særligt ved tilstande som PCOS – hvilket nogle brugere kan finde en smule besværligt.
Kapslerne er dog små og nemme at sluge, og mange brugere rapporterer positive effekter på både humør og hormonbalance.
Et prisvenligt tilskud med et klart fokus – men doseringen kan kræve lidt ekstra planlægning afhængigt af dine behov.
Healthwell Kolin+Inositol
| Næringsindhold | 1 tablet | 2 tabletter |
|---|---|---|
| Kolin (L-kolinbitartrat) | 250 mg | 500 mg |
| Inositol (myo-inositol) | 250 mg | 500 mg |
Healthwell Kolin+Inositol indeholder 250 mg af både kolin og myo-inositol pr. tablet – to stoffer, der arbejder sammen i kroppen for at understøtte fedtstofskiftet, leverfunktionen og transporten af fedt i blodet.
Begge er i letoptagelige former, og doseringen kan tilpasses mellem 1–2 tabletter dagligt afhængigt af dine behov.
Kombinationen er særligt relevant for dig, der ønsker at støtte en normal fedtmetabolisme – især hvis du spiser lidt eller intet animalsk og dermed får mindre kolin gennem kosten.
At begge stoffer indgår i dannelsen af lecithin, giver produktet en ekstra fordel i sammenhænge, hvor leverfunktion og fedttransport er i fokus.
Et godt valg, hvis du leder efter et simpelt og vegansk tilskud med både kolin og inositol i afbalanceret mængde.
Solgar Inositol 500 mg
| Næringsindhold | 1 kapsel | 3 kapsler |
|---|---|---|
| Inositol | 500 mg | 1500 mg |
Solgar Inositol 500 mg er et enkelt og rent tilskud med vegetabilsk inositol i kapselform. Hver kapsel indeholder 500 mg, og doseringen er fleksibel – op til tre kapsler dagligt afhængigt af behov.
Det gør det muligt at tilpasse indtaget individuelt, men betyder også, at du kan have brug for flere kapsler om dagen for at opnå en effektiv dosis.
Produktet er fri for unødvendige tilsætningsstoffer som soja, sukker og farvestoffer, hvilket gør det velegnet til dig med følsomheder, eller hvis du ønsker et så rent produkt som muligt.
Dog kan den maksimale daglige dosis på 1500 mg være i den lave ende til visse formål – eksempelvis ved PCOS.
Et godt valg for dig, der vil starte med en lavere dosis eller foretrækker et rent produkt uden ekstra tilskud.
Solgar Choline + Inositol
| Næringsindhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Kolin | 250 mg |
| Inositol | 250 mg |
Solgar Choline + Inositol kombinerer to næringsstoffer, der arbejder sammen i kroppens fedtstofskifte og cellefunktion. Hver kapsel indeholder 250 mg af hvert stof, hvilket gør dette til et mildt, men afbalanceret tilskud – særligt egnet til dig, der er ny inden for inositol og ønsker støtte til lever og stofskifte.
Produktet er helt vegansk og fri for unødvendige tilsætningsstoffer. Sammenlignet med rene inositolprodukter er doseringen relativt lav, så dette er ikke et egnet valg, hvis du søger terapeutiske niveauer – for eksempel ved PCOS.
Til gengæld kan det være et fint dagligt tilskud ved træthed, sukkertrang eller som støtte til en sundere fedtforbrænding.
Et enkelt og prisvenligt hverdagsprodukt til dig, der ønsker et letdoseret tilskud med både kolin og inositol i kombination.
Närokällan Inositol 100 g
| Næringsindhold | 1 krm (ca.) | ½ tsk (ca.) |
|---|---|---|
| Myo-inositol | 800 mg | 2000 mg |
Närokällan Inositol er et rent pulver med myo-inositol – den mest aktive form i kroppen. Produktet indeholder ingen tilsætningsstoffer, og doseringen kan nemt tilpasses mellem 800 og 2000 mg dagligt, hvilket gør det fleksibelt til forskellige behov.
Pulverformen egner sig særligt godt til dig, der vil undgå kapsler eller ønsker at øge doseringen gradvist.
Smagen er mild og let sødlig, hvilket gør det nemt at blande i vand eller anden drik. Det er et prisvenligt valg med cirka 50–125 portioner pr. bøtte, afhængigt af dosis.
Et smart valg, hvis du foretrækker en fleksibel og helt ren løsning uden unødvendige ingredienser.
Närokällan Kolin & Inositol
| Næringsindhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Kolin | 100 mg |
| Inositol | 250 mg |
Närokällan Kolin & Inositol er et enkelt, vegansk tilskud med fokus på leverfunktion og fedtstofskifte.
Hver kapsel indeholder 100 mg kolin og 250 mg inositol – en lidt lavere dosis end mange andre kombinationstilskud, hvilket gør det velegnet til dig, der ønsker at starte forsigtigt eller søger et dagligt basistilskud.
Kapslerne indeholder ingen unødige tilsætningsstoffer og er baseret på planteingredienser, herunder fyldemiddel fra lucerne (alfalfa).
Den lave mængde kolin gør, at produktet primært egner sig som supplement frem for terapeutisk behandling.
Et godt valg for dig, der ønsker et rent, plantebaseret alternativ med mild dosering af to stoffer, der samarbejder i kroppens fedtstofskifte.
NOW Inositol 500 mg
| Næringsindhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Myo-inositol | 500 mg |
NOW Inositol 500 mg indeholder ren myo-inositol – den mest almindelige form i kroppen – i en letdoseret, vegetabilsk kapsel. Doseringen på 500 mg pr. kapsel passer godt til dig, der vil starte lavt eller nemt justere op efter behov.
Produktet indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer og er produceret af det anerkendte mærke NOW, som er kendt for sine rene og prisvenlige kosttilskud.
Sammenlignet med produkter med højere doser kræves flere kapsler dagligt, hvis du ønsker at opnå terapeutiske niveauer – for eksempel ved PCOS eller insulinresistens.
Et godt begynderprodukt med fleksibilitet – særligt hvis du foretrækker kapsler frem for pulver og ønsker en mildere dosis.
MyProtein Inositol Capsules
| Næringsindhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Inositol | 750 mg |
MyProtein Inositol Capsules indeholder 750 mg inositol pr. kapsel – en lidt højere dosis end mange standardtilskud i samme kategori.
Produktet er nemt at tage og passer godt til dig, der ønsker at øge dit indtag uden at skulle sluge flere kapsler om dagen.
Indholdet er rent, men produktet fremstilles i en facilitet, der håndterer mælk, hvilket kan være relevant at vide, hvis du har allergi.
Kapslerne er vegetabilske og fri for tilsatte smagsstoffer, hvilket gør dem velegnede til de fleste kosttyper.
Et praktisk og letdoseret alternativ med middel styrke – perfekt til dig, der foretrækker kapsler frem for pulver.
Solaray Inositol 500 mg
| Næringsindhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Myo-inositol | 500 mg |
Solaray Inositol 500 mg indeholder ren myo-inositol i en letoptagelig form. Hver kapsel giver 500 mg af den type, som kroppen selv producerer og bruger.
Produktet tages én gang dagligt og rækker derfor til 100 dage – et praktisk og prisvenligt valg for dig, der ønsker et stabilt dagligt tilskud.
Kapslen indeholder ingen animalske ingredienser og kombinerer inositol med hjælpestoffer baseret på ris.
Doseringen er lav, hvilket gør den velegnet til dig, der er ny til inositol eller søger et tilskud til langsigtet vedligehold frem for en intensiv kur.
Et nemt hverdagsvalg med god optagelighed og lang holdbarhed pr. bøtte.
Bulk Inositol Pulver
| Næringsindhold | 1 portion (500 mg) |
|---|---|
| Myo-inositol | 500 mg |
Bulk Inositol Pulver indeholder 100 % rent myo-inositol uden tilsætningsstoffer eller smagsstoffer. Pulveret giver 500 mg pr. portion og er nemt at blande i vand, smoothies eller andre drikke – hvilket gør det let at tilpasse indtaget efter behov.
Produktet er vegansk, halal-certificeret og fri for unødvendige ingredienser. Med en lav dosis pr. portion egner det sig bedst til dig, der vil opbygge dit indtag gradvist eller kombinere det med andre tilskud.
Ved højere doser kræves flere portioner, hvilket kan gøre doseringen lidt mindre praktisk sammenlignet med alternativer med større måleskeer.
Et prisvenligt og fleksibelt tilskud til dig, der foretrækker pulverform og ønsker fuld kontrol over doseringen.
Hvad er inositol?
Inositol er et naturligt forekommende stof, der ofte omtales som beslægtet med B-vitaminer, selvom det teknisk set ikke er et vitamin.
Det er en sukkeralkohol, som findes i alle kroppens celler og spiller en vigtig rolle i cellekommunikation, signalstoffer og fedtstofskifte. Den mest undersøgte form er myo-inositol, men der findes flere varianter.
Er inositol vitamin B8?
Inositol kaldes nogle gange for vitamin B8, men det er i virkeligheden ikke et ægte vitamin. Da kroppen selv kan producere inositol, betragtes det ikke som et essentielt næringsstof.
Alligevel har det vitaminlignende egenskaber og indgår ofte i B-komplekstilskud, hvilket gør, at betegnelsen stadig bruges.
Hvad er inositol godt for?
Inositol bruges primært som et naturligt tilskud til at støtte hormonbalance, mental sundhed og stofskifte. Flere studier peger på, at inositol især kan være nyttigt ved:
- PCOS (polycystisk ovariesyndrom) – forbedret ægløsning og insulinfølsomhed
- PMS og PMDD – færre humørsvingninger
- Fertilitet – især hos kvinder med PCOS
- Angst og depression – påvirker serotoninsignaleringen
- Insulinresistens og metabolisk syndrom
Hvem kan have gavn af inositol som kosttilskud?
Inositol kan være særligt relevant for dig, der:
- Har PCOS eller andre hormonelle ubalancer
- Forsøger at blive gravid
- Lider af PMS, PMDD eller humørsvingninger
- Har problemer med insulinresistens eller blodsukker
- Søger et naturligt alternativ ved mild angst eller uro
Hvilke typer inositol findes der?
Der findes ni former for inositol, men de mest relevante i kosttilskud er:
- Myo-inositol – den mest almindelige form, ofte brugt ved PCOS, PMS og mental sundhed
- D-chiro-inositol – virker i synergi med myo-inositol, særligt ved insulinresistens
Nogle tilskud kombinerer begge former i et forhold, der minder om det naturlige i kroppen (typisk 40:1 mellem myo og D-chiro).
Hvordan virker inositol i kroppen?
Inositol er en vigtig bestanddel i cellemembraner og hjælper med at regulere signalstoffer som serotonin, dopamin og insulin.
Det påvirker dermed flere af kroppens systemer, der har med humør, hormonbalance og stofskifte at gøre. Det fungerer også som en sekundær budbringer i cellekommunikationen.
I hvilke fødevarer findes inositol naturligt?
Inositol findes naturligt i mange plantebaserede fødevarer, især i form af fytinsyre. Gode kilder er:
- Fuldkornsprodukter
- Bælgfrugter (linser, bønner)
- Nødder og frø
- Frugt, især melon og citrusfrugter
- Grøntsager som kål og spinat
Bemærk, at optagelsen fra mad kan være lavere sammenlignet med kosttilskud.
Er der bivirkninger ved inositol?
Inositol anses generelt for at være sikkert og godt tolereret. Høje doser (over 12 gram dagligt) kan dog give milde bivirkninger som:
- Kvalme
- Mavekramper
- Luft i maven
- Svimmelhed
Gravide, ammende og personer med bipolar lidelse bør tale med en læge, før de tager inositol.
Er inositol vegansk?
Ja, inositol i kosttilskud er som regel vegansk, da det typisk fremstilles syntetisk eller udvindes fra planter.
Som altid anbefales det at tjekke produktets mærkning eller kontakte producenten, hvis du er i tvivl.
