MCT-olie er blevet et populært kosttilskud blandt dem, der følger en keto-diæt, dyrker sport eller træner intensivt.
Men mange af os kan have gavn af et ekstra tilskud af mellemlange fedtsyrer nu og da.
Vi ser nærmere på, hvorfor MCT-olie giver hurtig energi, og lister de bedste MCT-olier lige nu!
Hvilken MCT-olie er bedst i test?
Hvis du går efter premiumkvalitet, skal du vælge en såkaldt MCT C8. Vi kan især godt lide Healthwells økologiske MCT C8-olie – en fantastisk kvalitetsprodukt med mindst 95% ren kaprylsyre.
✅ Bedste premiumvalg
Et af de mest populære valg i Danmark er Oil of Life MCT Olie Ø – 500 ml. Det er et rent produkt, der består af en blanding af caprylsyre (C8) og caprinsyre (C10).
✅ Populært valg
Det billigste alternativ er Bulk MCT-olie. Et meget prisvenligt valg, fremstillet af kokosnødder og solgt i prisvenlige 500 ml flasker.
✅ Billigste alternativ
Længere nede i artiklen finder du mange flere muligheder for MCT-olie!
Se også vores anbefalinger af kokosolier, hvis du foretrækker en naturlig, ubehandlet olie fra kokosnødden.
Liste over forskellige MCT-olier
Her finder du en komplet liste over MCT-olier, der findes på markedet lige nu.
Mange mærker tilbyder både en standardolie og en premiumvariant med C8, som betyder en højere koncentration af kaprylsyre.
Flere mærker har økologisk olie, men det gælder ikke for alle.
Læs mere og find en MCT-olie, der passer til dig!
Healthwell MCT Oil Øko
Det svenske mærke Healthwell er udviklet af Svensk Hälsokost. Med flere årtiers erfaring har de skabt deres egne kosttilskud og helseprodukter af god kvalitet til konkurrencedygtige priser.
Healthwells MCT-olie Øko stammer fra økologiske kokosnødder. Vi sætter pris på den solide 500 ml flaske og tager en spiseskefuld (cirka 15 milliliter) om dagen.
MCT-olien optages let af kroppen og absorberes direkte i tarmkanalen via blodet. Vi booster gerne ketonproduktionen i kroppen ved at tilføje Healthwells MCT-olie Øko i kaffen.
Healthwell MCT C8 Oil Øko
Bland det brede udvalg fra Healthwell finder vi også en økologisk MCT-olie, der er fyldt med kaprylsyre. Healthwells MCT C8 Øko er en flydende MCT-olie af høj kvalitet.
Vi sætter pris på, at olien indeholder mindst 95 % C8, også kendt som kaprylsyre. De fedtsyrer, der udvindes fra økologisk kokosolie, omdannes hurtigt til energi i kroppen uden at blive lagret som fedt.
Vi kan godt lide, at Healthwell leverer økologiske produkter af god kvalitet. Vi vælger MCT C8, når vi vil have lidt ekstra fra vores olie. Oljan er smagsneutral og kan bruges i drikkevarer, madretter eller som salatdressing for at få hurtig energi – ofte som en del af forberedelsen til en intens træning.
Kaprylsyre kræver hverken enzymer eller galde for at blive nedbrudt i kroppen. Tværtimod optages C8 direkte i tarmen, hvilket gør fordøjelsen en tjeneste.
CORE MCT Oil
Her har vi CORE MCT Oil, et fremragende kosttilskud fremstillet af kokosolie.
Essentielle fedtsyrer som kaprylsyre og laurinsyre findes i store mængder i CORE MCT Oil. Disse MCT-syrer er ideelle, da de hurtigt giver kroppen energi uden at blive lagret som fedt.
Dette gør CORE MCT Oil til et godt valg for folk, der træner regelmæssigt, følger en diæt, eller bare ønsker lidt ekstra energi i hverdagen.
Produktet er nemt at bruge dagligt – tilsæt blot 1 spiseskefuld (15 ml) til din morgenkaffe eller bland det i din proteinshake.
Fordele ved CORE MCT Oil:
- Fedtsyrer fra kokosolie med mellemlange fedtsyrer
- Fyldt med kaprylsyre og laurinsyre
- Hurtig energi, der ikke omdannes til fedt
- 100 % MCT-indhold
- Let at dosere med 1 spiseskefuld (15 ml) én gang dagligt
Kort sagt, et fremragende og prisvenligt valg.
Core C8 MCT Oil
Core C8 MCT-olie er udviklet af Svenskt Kosttillskott og består af 100 % C8 udvundet af kokosolie. Vi sætter pris på muligheden for at vælge mellem to store flaskestørrelser: 500 eller 1000 ml MCT-olie.
Medium-chain triglycerides (MCT) er blevet populært blandt træningsentusiaster og personer, der følger særlige diæter, da fedtsyren hurtigt giver en masse energi uden at lagre fedt i kroppen.
I stedet optages olien passivt i mave- og tarmkanalen, og energien sendes direkte ud i blodet.
Core C8 MCT er et kosttilskud af høj kvalitet og skal ikke forveksles med billig palmeolie, der nogle gange findes på markedet, selvom prisen er meget attraktiv.
Vi vælger Core C8 MCT-olie fra Svenskt Kosttillskott, når vi ønsker et tilskud med 100 % kaprylsyre, i modsætning til almindelig MCT-olie, som typisk indeholder omkring 50-60 % kaprylsyre.
Oil of Life MCT Olie Ø – 500 ml
Oil of Life MCT Olie Ø er en økologisk MCT-olie fremstillet af 100% kokosnødder. Denne olie er et ideelt valg for dem, der leder efter en naturlig energikilde uden tilsætningsstoffer.
Med en blanding af kaprylsyre (C8) og kaprinsyre (C10) leverer den hurtig energi, hvilket gør den populær blandt keto-entusiaster og sportsudøvere.
Produktet er også alsidigt i brug og fungerer fint i smoothies, kaffe eller som en neutral smagsforstærker i salatdressinger.
Den relativt milde smag gør den nem at tilføje i forskellige opskrifter, uden at det dominerer smagen.
Nutricia MCT Olie – 500 ml
Nutricia MCT Olie er fremstillet af kokosfedtstof og er designet til at støtte personer med behov for letoptageligt fedt.
Med sine mellemkædede fedtsyrer (MCT) er olien nem for kroppen at absorbere uden behov for galde eller enzymer, hvilket gør den til et populært valg for dem med fordøjelsesudfordringer.
Olien er neutral i smag og kan tilsættes både drikke og madretter eller bruges som erstatning for andre olier.
Den gluten- og laktosefri formel gør det desuden til et tilgængeligt valg for mange.
Upgrit C8 MCT Olie
Upgrit C8 MCT Olie er en højkvalitets olie lavet af 100% kokosolie og indeholder den eftertragtede caprylsyre (C8), som hurtigt omdannes til energi i kroppen.
Denne MCT-olie er smags- og lugtfri, hvilket gør den nem at tilføje i både mad og drikke, eller den kan tages direkte for en hurtig energiboost.
Særligt praktisk for dem, der ønsker ekstra energi til både krop og hjerne, uden at fedtet lagres. En god mulighed for dem, der vil optimere deres ydeevne på en enkel måde.
Närokällan C8 MCT olie 500 ml
Det svenske firma Bättre Hälsa har siden 80’erne haft en høj profil. Deres mærke, Närokällan, er kendt for sin høje kvalitet og unikke sortiment. Vi sætter pris på deres stærke oreganoolie, lion’s mane i kapsler og MCT C8 olie på 500 ml.
MCT-olien fra Närokällan består af ren C8 (kaprylsyre) udvundet af kokosnødder, hvilket giver en olie af høj kvalitet, der hurtigt leverer energi uden at belaste maven.
Energien fra kaprylsyren er stabil og klar og giver os ekstra energi i længere tid. Derfor tager vi en spiseskefuld MCT-olie i en varm drik om morgenen for at starte dagen bedst muligt.
Alpha Plus MCT-olie 250 ml
Produkterne fra mærket Alpha Plus har til formål at fremme ikke kun en sund livsstil, men også et sundt sind. Deres brede sortiment tilbyder kosttilskud til alle situationer og til både kvinder, mænd og børn.
Alpha Plus’ MCT-olie består af MCT-olie fra kokos samt en del kokosolie, der ikke er fraktioneret. Vi sætter pris på, at Alpha Plus henter deres råvarer fra små landbrug i Sydøstasien, hvor de støtter de lokale samfund.
MCT-olien fra Alpha Plus består af 100 % kokosolie, hvoraf 93 % er MCT. Sammensætningen af fedtsyrer ser således ud:
- 54 % C8
- 36 % C10
- 6 % laurinsyre
Vi anbefaler en daglig dosis på 15 ml eller en spiseskefuld MCT-olie.
Pureness MCT-olie 500 ml
Siden 2020 har Pureness leveret smarte og højkvalitets kosttilskud og superfoods til Norden i flotte emballager.
Som navnet antyder, er Pureness’ produkter skabt for at give os de bedste betingelser for sundhed gennem rene råvarer, uden tilsætningsstoffer. I deres brede sortiment finder vi nogle favoritter: trippel magnesium i tabletform, elektrolytpulver, kombucha med hindbær og MCT-olie.
MCT-olie fra Pureness er et flydende kosttilskud på 500 ml. Olien er fraktioneret fra kokosolie og af meget høj kvalitet. MCT er populært for sine mellemlange fedtsyrer og anses desuden for at være antiinflammatorisk og rig på antioxidanter.
Pureness MCT-olie består af 60 % kaprylsyre og 40 % kaprinsyre, fri for smag, lugt og farve. Vi synes, den er ideel til madlavning (dog ikke stegning), direkte på retter eller som salatdressing.
Bulk MCT Olie
Bulk MCT Olie er et godt valg for dem, der søger en praktisk energikilde.
Olien er udvundet 100 % fra kokosnødder og består af 60 % C8 og 40 % C10, hvilket gør den populær blandt keto-entusiaster og udholdenhedsatleter.
Smagsneutral og let at tilsætte i alt fra smoothies til kaffe, giver denne olie fleksibilitet til forskellige kostvaner.
Med nul kulhydrater og sukker er den særligt velegnet til dem, der følger en keto-diæt.
KLEEN MCT Coconut Oil 250 ml
Det svenske mærke KLEEN startede med sunde og energirige snacks til den eventyrlystne. Når vi er ude i naturen i lange dage, vælger vi ofte protein- og energibarer fra KLEEN, fyldt med nødder, frugt og bær.
I det omhyggeligt udvalgte sortiment finder vi også KLEEN MCT Coconut Oil, som giver os masser af energi til en krævende dag i den nordsvenske natur.
KLEEN MCT Coconut Oil er lavet af kokosnødder. Olien er gennemsigtig og fri for både duft og smag af kokos, hvilket gør den neutral og ideel til madlavning, drikkevarer og snacks.
Da olien tåler opvarmning, tager vi gerne den lille flaske med på udflugter i skov og mark.
Hvad er MCT-olie?
MCT står for Medium Chain Triglyceride, som på dansk betyder mellemlange fedtsyrer.
Olie af denne type er en form for fedt med unikke egenskaber, der kan være gavnlige for dem, der ønsker mere stabil energi, dyrker krævende fysisk træning eller ønsker at reducere vægt og søde cravings.
MCT findes især i kokosnødder, men også i palmeolie. De bedste MCT-olier på markedet er dog fremstillet af kokosolie.
Fordelen ved de mellemlange fedtsyrer er, at kroppen hurtigt optager energien uden at fordøjelsessystemet først skal nedbryde fedtet.
MCT optages direkte i tarmen og transporteres derefter via blodet til leveren, hvor fedtsyrerne omdannes til ketoner. Disse ketoner bruges som energi i kroppen, hvilket gør MCT-olie populært blandt både atleter og folk på forskellige diæter.
Hvad er C8 MCT-olie?
Medium Chain Triglycerides (MCT) består af flere typer mellemlange fedtsyrer: C8, C10 og C12, som ofte findes i ren MCT-olie. Kombinationen af disse giver en god balance og udgør en effektiv MCT-olie.
Der findes også premiumprodukter på markedet, der kun indeholder C8.
C8, også kendt som caprylsyre, anses for at være den mest effektive fedtsyre i MCT-olie.
Caprylsyre har den korteste kæde, hvilket betyder, at den hurtigt optages af kroppen og giver hurtig energi. Dette skyldes syrens opbygning af kulstofatomer.
Fedtsyrer består normalt af en lang række kulstofatomer med en syragruppe i den ene ende. Jo længere kæden er, desto sværere er det for kroppen at nedbryde fedtet.
Caprylsyre har kun otte kulstofatomer, hvilket gør det nemmere for kroppen at absorbere C8.
Derudover kræver caprylsyre hverken galde eller enzymer for at blive nedbrudt; energien optages direkte i tarmen.
I stedet for at blive lagret som kropsfedt, transporteres fedtsyren til leveren, hvor den omdannes til energi.
C8 MCT-olie er med andre ord en olie, der udelukkende består af denne hurtigt tilgængelige energi fra caprylsyre.
Hvad er caprylsyre?
Caprylsyre er en anden betegnelse for C8, og det anses for at være den mest potente fedtsyre i MCT-olie.
Dette skyldes, at kroppen let optager caprylsyre, og at fedtet bruges direkte som energi uden at lagres som kropsfedt.
Da caprylsyre går direkte til tarmen, belaster den ikke fordøjelsessystemet, og vi får glæde af energien med det samme.
I flere studier har caprylsyre vist sig at være den mest ketogene fedtsyre, hvilket betyder, at den fremmer produktionen af ketoner i kroppen.
Derfor mener vi, at C8 eller caprylsyre er ideel, når man ønsker hurtig energi. Caprylsyre er også velegnet før træning eller som en del af en kost med lavt kulhydratindhold.
Hvordan fremstilles MCT-olie?
For at fremstille MCT-olie anvender man en ekstraktionsproces kaldet fraktionering. Det er en proces, hvor varme bruges til at adskille en substans i dens komponenter.
Fraktionering af kokosolie for at fremstille MCT-olie indebærer, at man opvarmer olien for at separere de forskellige fedtsyrer.
I kokosolie har fedtsyrerne forskellige smeltepunkter. Laurinsyre udgør halvdelen af kokosolien og har et højere smeltepunkt end kaprin- og caprylsyre.
Når kokosolien opvarmes og smelter, lader man den køle af for derefter at kunne adskille det faste fedt fra det flydende.
Resultatet er, at fedtsyrerne er blevet adskilt, og MCT-olien består typisk af caprylsyre, enten alene eller i kombination med en mindre mængde af en af de andre fedtsyrer (kaprinsyre og laurinsyre).
Hvornår skal man tage MCT-olie?
Vi foreslår at tage MCT-olie, når du har brug for ekstra energi. Olien er let at blande i den daglige kost, da den er både smags- og lugtfri.
Mange kan lide at tilføje MCT-olie til deres kaffe eller te om morgenen eller om eftermiddagen. Hvornår har du mest brug for energi? Tag MCT-olien på det tidspunkt.
Nogle tager også MCT-olie for vægttab. Det nemmeste er at erstatte almindeligt madfedt med MCT-olie (eller kokosolie) for at fremme kroppens ketonproduktion og øge fedtforbrændingen.
Da ketoner sender signaler til kroppen om at bruge fedtreserver som energikilde, påvirkes muskelmassen ikke. Dette er også populært i en kulhydratfattig kost.
Hvis du vil bruge MCT-olie som kosttilskud til vægttab, kan du tilsætte olien i smoothies og drikkevarer. Den anbefalede dosis er maksimalt 40 gram dagligt.
MCT-olie kan også tages i forbindelse med træning og sport, da den fungerer som en stabil energikilde. Igen vil kroppen bruge fedtreserver som energi i stedet for muskelmasse.
Hvis du vil tage MCT-olie i forbindelse med træning, kan du tilsætte den i proteinshakes eller drikke før eller under træningspasset. Kroppen optager energien hurtigt, så du kan bruge den med det samme.
Et andet godt tidspunkt at tage MCT-olie er ved mental træthed, udmattelse eller lavt energiniveau. Energien fra MCT-olie kan understøtte hjernens funktion uden stimulans som koffein.
Ældre personer, der har svært ved at få tilstrækkeligt med sunde fedtstoffer, kan også drage fordel af at tage MCT-olie.
Hvad er forskellen på MCT-olie og kokosolie?
Kokosolie indeholder de mellemlange fedtsyrer (MCT) laurinsyre, kaprinsyre og caprylsyre. Forskellen mellem MCT-olie og kokosolie ligger i mængden af de forskellige fedtsyrer.
Almindelig kokosolie indeholder cirka 6-7 % C8 (caprylsyre), mens en MCT C8-olie består af 100 % caprylsyre.
Andre MCT-olier kan indeholde en blanding af alle tre fedtsyrer, men med størstedelen bestående af caprylsyre, som er den hurtigst optagelige fedtsyre.
MCT-olie med høj andel caprylsyre er flydende, mens kokosolie i vores danske klima som regel er fast.
Kan man overdosere eller tage for meget MCT-olie?
For store doser af MCT-olie kan give kvalme, maveproblemer eller have en afførende effekt.
Vi anbefaler, at du følger de anbefalede doseringsanvisninger på emballagen eller rådene fra din sundhedsrådgiver. Reducer dosen, hvis du oplever ubehag.
Hvor meget MCT-olie skal man tage om dagen?
Det generelle daglige indtag af MCT-olie ligger på en spiseskefuld (cirka 15 ml) én gang om dagen.
Mange producenter anbefaler dog, at man starter med en teskefuld om dagen og gradvist øger til maksimalt to spiseskefulde om dagen, fordelt over dagen.
