Rosenrod (Rhodiola rosea) er en populær adaptogen, der i lang tid er blevet brugt til at håndtere stress, øge energiniveauet og forbedre mental skarphed.
Planten trives i kolde og barske omgivelser og indeholder aktive stoffer som rosaviner og salidrosid, der menes at bidrage til dens opkvikkende og balancerende egenskaber.
I dag findes der et bredt udvalg af rosenrod-kosttilskud på markedet – fra kapsler og tabletter til pulver og flydende ekstrakt.
I denne artikel gennemgår vi nogle af de bedste muligheder, så du kan finde det rette rosenrod-tilskud til dine behov.
Hvilket rosenrod-kosttilskud er bedst i test?
Det mest prisvenlige valg er Healthwell Rosenrod Ekstrakt – et relativt højdoseret ekstrakt i veganske kapsler.
✅ Kvalitet til en god pris
Hvis du foretrækker et flydende tilskud, anbefaler vi Natures Answer Rhodiola Ekstrakt – et meget potent ekstrakt i flydende form.
✅ Let doserbare dråber
Læs mere om disse og flere alternativer længere nede i artiklen!
Liste over rosenrod-tilskud
Her kan du finde detaljer om de forskellige kosttilskud, vi har gennemgået, hvor rosenrod er hovedingrediensen.
Healthwell Rosenrod Ekstrakt
| Indhold | 1 kapsel | DRI | 2 kapsler |
|---|---|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 450 mg | – | 900 mg |
| Pantotensyre (B5) | 1 mg | 17% | 2 mg |
At håndtere stress og træthed kan være en udfordring i hverdagen, og mange vender sig til adaptogener for støtte. Healthwell Rosenrod Ekstrakt er et populært valg, især fordi det indeholder standardiserede niveauer af rosaviner og salidrosider, de aktive stoffer i rosenrod.
Det, der skiller sig ud ved denne produkt, er tilskuddet af vitamin B5, hvilket bidrager til mental præstationsevne. Mange brugere oplever en mærkbar effekt efter en tids regelmæssig brug, især i stressede perioder.
Eftersom rosenrod kan påvirke energiniveauerne, anbefales indtag om morgenen eller tidlig eftermiddag for at undgå søvnforstyrrelser.
Et plus er, at kapslerne er vegetabilske, hvilket gør dem velegnede også for vegetarer. Healthwell Rosenrod Ekstrakt er et interessant valg for dem, der søger et højdoseret rosenrod-tilskud med tydelig indholdsdeklaration.
Solaray Rosenrod
| Indhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 500 mg |
| – heraf rosaviner | 15 mg |
| – heraf salidrosider | 5 mg |
Rosenrod har længe været anvendt for sine adaptogene egenskaber, og med Solaray Rosenrod får man en standardiseret dosis af de aktive stoffer rosaviner og salidrosider i hver kapsel.
Med 500 mg rosenrod-ekstrakt pr. kapsel er dette et højdoseret alternativ, som desuden er vegansk.
Produktet indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, og doseringen er enkel – én kapsel om dagen er nok. Da rosenrod kan have en opkvikkende effekt, foretrækker mange at tage den om morgenen.
For dem, der søger et tilskud med en tydeligt deklareret mængde af aktive stoffer og lang holdbarhed pr. pakke, kan dette være et praktisk valg.
Gaia Herbs Rhodiola Rosea
| Indhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Rhodiola rod-ekstrakt | 120 mg |
| – heraf rosavin | 6 mg |
| Tilsvarende tørrede urter | 850 mg |
At kombinere adaptogene urter med en moderne og letoptagelig formulering er noget, Gaia Herbs gør godt.
Deres Rhodiola Rosea indeholder et flydende rodekstrakt i vegetabilske kapsler, hvilket gør det nemt at få en standardiseret dosis af rosavin og andre aktive stoffer.
Med en dosering på to kapsler dagligt rækker en bøtte i en måned, hvilket kan være en fordel for dem, der vil teste rosenrod over en længere periode.
Produktet er desuden fri for allergener og veganervenligt. For dem, der foretrækker kapsler med flydende ekstrakt frem for pulver, kan dette være et praktisk valg.
Nani Rosenrod
| Indhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Ekstrakt af rosenrod (svarende til 4400 mg tørret rod) | 400 mg |
Det kan være en udfordring at opretholde både mentalt fokus og fysisk udholdenhed i en travl hverdag. Et adaptogent kosttilskud som rosenrod kan være en hjælp, især for dem, der ønsker at støtte kroppens naturlige modstandskraft mod stress.
Nani Rosenrod er et ekstraktbaseret tilskud, der leverer en koncentreret dosis af rosenrodens aktive stoffer – herunder rosaviner (min. 3%) og 1% salidrosid. Det gør det til en interessant mulighed for dem, der søger et standardiseret produkt med en stabil virkning.
Kapslerne er vegetabilske, hvilket gør dem velegnede til både vegetarer og veganere. Den anbefalede dosis er én kapsel dagligt, hvilket gør det nemt at integrere i en rutine. Med en sammensætning, der bidrager til både normal blodcirkulation og nervesystemets funktion, kan dette være et passende valg for dem, der ønsker lidt ekstra overskud i hverdagen.
Natur-Drogeriet Rosenrod
| Indhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 400 mg |
| – heraf salidrosid | 5 mg |
| – heraf rosavin | 15 mg |
Mange bruger rosenrod som et dagligt supplement for at understøtte kroppens evne til at håndtere både fysisk og mental belastning.
Natur-Drogeriet Rosenrod tilbyder et standardiseret ekstrakt med en velafbalanceret mængde af de aktive stoffer rosavin og salidrosid.
Tilskuddet er tilpasset voksne og tages én gang dagligt, dog ikke senere end fire timer før sengetid, da rosenrod kan virke opkvikkende.
Med sit plantebaserede indhold er det et velegnet valg for dem, der ønsker et simpelt og naturligt adaptogent tilskud i deres daglige rutine.
Earth Nutrition Rosenrod – Beautiful Aging
| Indhold | 2 kapsler |
|---|---|
| Rosenrod-pulver (Rhodiola rosea) | 600 mg |
| – heraf rosaviner | 0,8-1,2% |
| Sibirisk ginseng rodpulver | 120 mg |
| Citronmelisseblad-pulver | 120 mg |
| Passionsblomst-pulver | 80 mg |
Mental udholdenhed, balance og ro er nøgleordene bag dette tilskud, der kombinerer rosenrod med andre urter som sibirisk ginseng, citronmelisse og passionsblomst.
Earth Nutrition Rosenrod er formuleret til dem, der ønsker støtte i en travl hverdag eller i perioder med øget mentalt pres.
Med 600 mg rosenrod-pulver per daglig dosis får man en stabil mængde af de aktive stoffer rosaviner, der ofte forbindes med rosenrodens adaptogene egenskaber. Samtidig bidrager citronmelisse til at mindske uro, mens sibirisk ginseng understøtter immunsystemet.
Tilskuddet kan tages som to kapsler dagligt, men ved særlige behov kan dosis øges til tre kapsler. En praktisk mulighed for dem, der foretrækker en bredere urtekombination frem for et rent rosenrod-ekstrakt.
Core Rosenrod
| Indhold | 1 tablet | 2 tabletter |
|---|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 450 mg | 900 mg |
| – heraf salidrosider | 4,5 mg | 9 mg |
| – heraf rosaviner | 4,5 mg | 9 mg |
Core Rosenrod er et populært valg blandt dem, der søger et tilskud til træning eller stressede dage.
Med et højdoseret ekstrakt og standardiserede niveauer af salidrosider og rosaviner er det en enkel løsning for dem, der vil prøve rosenrod.
For dem, der ofte føler sig mentalt trætte eller ønsker at maksimere deres fokus inden fysiske udfordringer, kan dette tilskud være et interessant alternativ.
Da rosenrod er en adaptogen, bruges den ofte til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig belastning og stress. Den anbefalede dosis er én til to tabletter dagligt, hvilket gør det nemt at tilpasse indtaget efter behov.
Tabletterne er nemme at tage og passer både til dem, der vil understøtte mental skarphed, og dem, der vil eksperimentere med rosenrod i forbindelse med træning.
Et praktisk tilskud for dem, der foretrækker en enkel doseringsform uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Natures Answer Rhodiola Ekstrakt
| Indhold | 1 ml |
|---|---|
| Rhodiola rod-ekstrakt | 1000 mg |
| – heraf salidrosider | 1,2% |
| – heraf rosaviner | 3,6% |
Natures Answer tilbyder et flydende ekstrakt af rosenrod til dem, der foretrækker en fleksibel dosering.
Produktet indeholder en standardiseret mængde af de aktive stoffer salidrosider og rosaviner og er helt fri for alkohol.
Den flydende form gør det nemt at blande i vand eller juice, og pipetten giver præcis kontrol over doseringen. Den unikke ekstraktionsproces bevarer plantens naturlige balance.
For dem, der ønsker et flydende alternativ til kapsler, kan dette være en praktisk løsning.
Thorne Rhodiola Rosea
| Indhold | 1 kapsel |
|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 100 mg |
| L-Leucin | 5 mg |
At håndtere stress og bevare fokus kan være en udfordring, og mange vælger adaptogener som rosenrod for støtte.
Thorne Rhodiola Rosea er et kosttilskud med en relativt lav, men koncentreret dosis af rosenrod-ekstrakt, tilpasset daglig brug i perioder med mental eller fysisk belastning.
Formlen indeholder også L-leucin, en aminosyre, der ofte forbindes med muskelrestitution.
Kapslerne er vegetabilske og fri for unødvendige tilsætningsstoffer, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der foretrækker rene og enkle kosttilskud.
Den anbefalede dosis er 2-3 kapsler dagligt, hvilket giver mulighed for at tilpasse indtaget efter behov.
For dem, der søger et letdoseret og skånsomt rosenrod-tilskud, kan dette være en overvejelse værd.
Pureness Premium Research Rosenrod-ekstrakt
| Indhold | 1 ml |
|---|---|
| Rosenrod | 150 mg |
At få rosenrod behøver ikke altid at betyde kapsler eller tabletter. Pureness Premium Research Rosenrod-ekstrakt er et flydende alternativ, der nemt kan dryppes i en valgfri drik.
Ekstraktet stammer fra rosenrod, der er dyrket i det nordlige Finland i op til seks år før høst, hvilket sikrer en høj kvalitet og en langsomtvoksende råvare.
Smagen er mild med en let urtetone, hvilket gør den nem at blande i fx te eller juice. Med muligheden for at justere doseringen fra 1 til 3 pipetter dagligt er det let at tilpasse indtaget efter behov.
For dem, der foretrækker et flydende tilskud frem for kapsler, kan dette være et praktisk valg.
Solgar Rhodiola Root Extract
| Indhold | 1 kapsel | 2 kapsler |
|---|---|---|
| Rosenrod-ekstrakt | 250 mg | 500 mg |
| Rosenrod-pulver | 100 mg | 200 mg |
For dem, der foretrækker standardiserede kosttilskud med plantebaserede ingredienser, kan dette være et interessant valg.
Solgar Rhodiola Root Extract kombinerer både ekstrakt og pulver fra rosenrod i en vegetabilsk kapsel, hvilket gør den velegnet til veganere.
Doseringen er fleksibel, med mulighed for at tage én eller to kapsler dagligt. Produktet indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer og har en ren ingrediensliste, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker et så naturligt tilskud som muligt.
Et godt valg for dem, der vil prøve rosenrod i en velafbalanceret sammensætning.
Hvad er rosenrod?
Rosenrod (Rhodiola rosea) er en plante, der vokser naturligt i kolde, bjergrige områder i Europa, Asien og Nordamerika.
Den har været brugt i traditionel medicin i århundreder og er særligt kendt som en adaptogen, hvilket betyder, at den menes at hjælpe kroppen med at håndtere stress og øge modstandsdygtigheden.
Rødderne på rosenrod indeholder over 140 bioaktive stoffer, herunder rosavin, salidrosid og flavonoider.
Disse stoffer er hovedårsagen til, at rosenrod anvendes i kosttilskud – ofte med det formål at forbedre energiniveau, mental skarphed og fysisk udholdenhed.
Mange tager rosenrod for at understøtte koncentration, reducere træthed og forbedre stresshåndtering.
Selvom visse studier peger på positive effekter, er der behov for mere forskning for at bekræfte alle de påståede sundhedsfordele.
Rosenrod sælges typisk som kapsler, tabletter eller flydende ekstrakt og findes ofte i kombination med andre adaptogener.
Hvad er rosenrod-kosttilskud godt for?
Rosenrod-kosttilskud bruges primært for deres adaptogene egenskaber, hvilket betyder, at de kan hjælpe kroppen med at håndtere stress og træthed.
Mange tager rosenrod for at øge energiniveauet, mental skarphed og fysisk udholdenhed.
Her er nogle af de mest omtalte fordele:
- Stresshåndtering – Kan reducere stressniveauer og forbedre kroppens evne til at tilpasse sig belastninger.
- Modvirker træthed – Studier viser, at rosenrod kan mindske udmattelse og øge energien, ofte allerede efter en uges brug.
- Forbedret kognitiv funktion – Kan understøtte hukommelse, koncentration og mental præstation, især i pressede situationer.
- Øget fysisk præstation – Kan bidrage til bedre udholdenhed, hurtigere restitution og mindre muskelnedbrydning efter træning.
- Humørstøtte – Visse studier antyder, at rosenrod kan lindre milde symptomer på depression og angst.
- Hjerte-kar-sundhed – Kan have en beskyttende effekt mod stressrelateret hjertebelastning.
- Antioxidativ effekt – Hjælper kroppen med at bekæmpe oxidativ stress og beskytter cellerne mod skader.
Selvom disse effekter er lovende, er der behov for mere forskning for at bekræfte alle sundhedsmæssige fordele.
Som med alle kosttilskud er det vigtigt at rådføre sig med en læge, før man begynder at tage rosenrod – især hvis man har en underliggende helbredstilstand eller tager medicin.
Hvem kan have gavn af rosenrod som kosttilskud?
Rosenrod kan være et godt tilskud for personer, der ønsker at forbedre deres mentale og fysiske præstation, håndtere stress eller mindske træthed.
Her er nogle grupper, der kan have særlig nytte af rosenrod:
- Personer, der oplever stress
- Rosenrod fungerer som en adaptogen og kan hjælpe kroppen med at håndtere stress og restituere bedre efter belastninger.
- Dem, der lider af træthed og udmattelse
- Studier viser, at rosenrod kan reducere mental og fysisk træthed samt forbedre energiniveauet – ofte allerede efter en uges brug.
- Personer med mild depression eller nedtrykthed
- Visse studier antyder, at rosenrod kan hjælpe med at lindre milde depressive symptomer, selvom der er behov for mere forskning.
- Idrætsudøvere og fysisk aktive personer
- Rosenrod kan forbedre udholdenheden, reducere muskelnedbrydning og fremskynde restitution efter hård træning.
- Dem, der ønsker at styrke kognitiv funktion
- Kosttilskuddet kan understøtte koncentration, hukommelse og mental skarphed, især i pressede eller krævende situationer.
- Personer med udbrændthed
- Rosenrod har vist sig at kunne reducere symptomer på udbrændthed og hjælpe kroppen med at komme sig efter længerevarende stress.
- Dem med stressrelaterede hjerteproblemer
- Der er visse indikationer på, at rosenrod kan have en beskyttende effekt på hjerte-kar-systemet ved at reducere stressens negative påvirkning.
Individuelle resultater kan variere, og det er altid en god idé at rådføre sig med en læge, før man begynder at tage rosenrod – især hvis man har en underliggende sygdom eller tager medicin.
Hvilke risici eller bivirkninger kan rosenrod have?
Rosenrod-kosttilskud anses generelt for at være sikre ved kortvarig brug, men nogle personer kan opleve bivirkninger. Her er nogle potentielle risici, man bør være opmærksom på:
Almindelige bivirkninger
- Svimmelhed
- Tør mund eller øget spytproduktion
- Søvnproblemer (søvnløshed, urolig søvn)
- Rastløshed eller irritation
- Maveproblemer (kvalme, diarré, mavesmerter)
Hjerte og blodcirkulation
- Kan påvirke blodtrykket
- Risiko for hurtig og uregelmæssig hjerterytme (takykardi), især i kombination med antidepressiva
Påvirkning af immunsystemet
- Kan forværre autoimmune sygdomme som multipel sklerose og leddegigt ved at stimulere immunsystemet
Interaktioner med medicin
- Kan interagere med antidepressiva, især MAO-hæmmere
- Kan påvirke blodsukkerniveauet og forstyrre diabetesmedicin
- Mulige interaktioner med blodtryksmedicin, blodfortyndende medicin og immunsuppressive midler
Andre risici
- Allergiske reaktioner (sjældne, men mulige)
- Kan forårsage overstimulering eller angst
- Risiko for at udløse maniske episoder hos personer med bipolar lidelse
Langtidsbrug og særlige grupper
- Begrænset forskning om sikkerhed ved langtidsbrug (over 12 uger)
- Frarådes til gravide, ammende og børn på grund af manglende sikkerhedsdata
For at minimere risici bør man starte med en lav dosis og undgå at tage rosenrod om aftenen, hvis man er følsom over for søvnforstyrrelser.
Det er altid bedst at rådføre sig med en læge, før man begynder at tage rosenrod – især hvis man har en underliggende sygdom eller tager anden medicin.
Kilder:
Health.com – Health Benefits of Rhodiola
Healthline – 7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola rosea
