De fleste ved, at kollagen spiller en vigtig rolle for hud, hår, negle, led og brusk – men vidste du, at der i dag findes helt veganske alternativer til traditionelt kollagen?
I denne guide ser vi nærmere på, hvad vegansk kollagen egentlig er, hvordan det virker, og hvilke kosttilskud der er værd at kigge nærmere på.
Vi har undersøgt nogle af de mest populære veganske kollagenprodukter på markedet og giver dig tips til, hvordan du kan støtte kroppens naturlige kollagenproduktion – helt uden animalske ingredienser.
Hvilket kollagen er bedst i test for veganere?
En af vores faste favoritter er WeightWorld Vegan Kollagen – et populært kosttilskud med en god pris og gennemsigtigt indhold.
✅ Velkendt mærke til en budgetvenlig pris
Et andet populært valg er Terranova Vollagen Complex Vegan Collagen, som indeholder det patenterede Vollagen® – et vegansk alternativ med en aminosyreprofil, der ligner kroppens eget kollagen.
✅ Ligner naturligt kollagen i opbygning
Vi kan også godt lide HEEY Collagen, der fås i to varianter: én målrettet hud, hår og negle, og én til led og muskler.
✅ Let at vælge efter behov
Sidst men ikke mindst er der Mary Ruth’s Vegan Collagen Boosting Gummies – det eneste produkt i gummyform i denne kategori. Indeholder både vitaminer og L-lysin, som kan understøtte kroppens kollagenproduktion.
✅ Velsmagende og nemme gummies
Læs mere om dette og mange andre 100 % veganske kollagentilskud længere nede i artiklen.
Mange, der kigger efter kollagentilskud, er også interesserede i vitaminer til hårets sundhed.
Liste over veganske kollagentilskud
Herunder kan du læse mere om de forskellige kosttilskud med vegansk kollagen, som lige nu kan købes online.
WeightWorld Vegan Kollagen
| Næringsstof | Mængde pr. portion (3 kapsler) | % af RI |
|---|---|---|
| Methylsulfonylmethan (MSM) | 200 mg | – |
| Protease | 100 mg | – |
| Vitamin C (calciumascorbat + acerola) | 80 mg | 100 % |
| Appelsinpulver | 50 mg | – |
| Grønkålspulver | 50 mg | – |
| Broccolipulver | 50 mg | – |
| Hyben | 50 mg | – |
| Rutin | 50 mg | – |
| Vitamin E | 24 mg | 200 % |
| Resveratrol | 20 mg | – |
| Hyaluronsyre | 20 mg | – |
| Zink | 10 mg | 100 % |
| Lactobacillus Acidophilus | 500 millioner CFU | – |
Denne kapselformel bygger på en kombination af plantebaserede ekstrakter, vitaminer og mineraler, der er udviklet til at støtte kroppens egen kollagenproduktion i stedet for at tilføre kollagen direkte.
Vitamin C, zink og hyaluronsyre er kendte nøgleingredienser i den sammenhæng, og i kombination med resveratrol og grønkål får du et bredt spektrum af næringsstoffer med antioxidative egenskaber.
WeightWorld Vegan Kollagen rækker til to måneder ved anbefalet daglig dosis og er let at integrere i hverdagen – især for dem, der foretrækker kapsler frem for pulver eller flydende kosttilskud.
Produktet har ingen smagsprofil, hvilket er et plus for dem, der er følsomme over for smag. En solid allround-løsning med tydeligt plantefokus.
HEEY Vital Collagen + Mineral
| Næringsstof | Mængde pr. kapsel | % af RI |
|---|---|---|
| Biotin | 25 µg | 50 % |
| Kobber | 0,14 mg | 14 % |
| Magnesium | 26,4 mg | 7 % |
| Mangan | 0,3 mg | 15 % |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 50 % |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 % |
| Vitamin C | 40 mg | 50 % |
| Vitamin D | 2,5 µg | 50 % |
Dette kosttilskud skiller sig ud ved at kombinere plantebaseret kollagen med en række næringsrige ekstrakter, bl.a. gurkemeje, hyben og boswellia.
Grundlaget er Coll-egan® – et vegansk alternativ til animalsk kollagen – og hele blandingen er udviklet for at støtte struktur og restitution i hud, led og hår.
HEEY Vital Collagen + Mineral har en relativt lav dosering sammenlignet med andre kapselformler, hvilket kan være ideelt for dig, der ønsker at starte blidt ud eller kombinere med andre tilskud.
Én kapsel om dagen er den anbefalede dosis, men nogle vælger at tage to for at øge indtaget af vitaminer og mineraler. Et enkelt og grønt valg for dig, der vil have mere end bare kollagenstøtte.
HEEY Beauty Collagen
| Næringsstof | Mængde pr. kapsel | % af RI |
|---|---|---|
| Biotin | 25 µg | 50 % |
| Selen | 27 µg | 49 % |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 50 % |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 % |
| Vitamin C | 40 mg | 50 % |
| Vitamin D | 2,5 µg | 50 % |
| Zink | 2,54 mg | 25 % |
Det, der gør dette tilskud særligt, er kombinationen af planteekstrakter og ingredienser, der understøtter kroppens kollagenproduktion.
Med aktive stoffer som astaxanthin, resveratrol og granatæble får du en bred vifte af antioxidanter samlet i én kapsel.
HEEY Beauty Collagen benytter Coll-egan® som vegansk kollagenalternativ og kombinerer det med MSM, hyaluronsyre samt vigtige vitaminer og mineraler, der støtter hud og led.
Doseringen er lav, men koncentreret – perfekt til dig, der ønsker et enkelt dagligt tilskud uden at tage flere kapsler. Et afbalanceret produkt til hverdagsbrug, der forener funktion og skønhed.
Mary Ruth’s Vegan Kollagen Boosting Gummies
| Næringsstof | Mængde pr. vingummi | % af RI |
|---|---|---|
| A-vitamin | 300 µg | – |
| C-vitamin | 30 mg | – |
| L-lysin | 50 mg | – |
| Amla frugtpulver | 3,3 mg | – |
Kosttilskud i vingummiform er et nemt og bekvemt alternativ for dig, der gerne vil undgå kapsler og pulver.
Mary Ruth’s Vegan Kollagen Boosting Gummies indeholder en enkel, men gennemtænkt kombination af ingredienser, der understøtter kroppens naturlige kollagenproduktion – herunder C-vitamin, lysin og amla.
Den naturlige smag af vandmelon er mild og sødet med maltitol og stevia, hvilket gør dem behagelige uden at være for søde.
Produktet indeholder ikke kollagen i traditionel forstand, men fungerer godt som et plantebaseret supplement i din skønhedsrutine.
Et særligt godt valg for dig, der ønsker et vegansk alternativ uden tilsætningsstoffer eller kunstige ingredienser.
Helhetshälsa KollagenBoost
| Næringsstof | Mængde pr. 2 kapsler | % af RI |
|---|---|---|
| Phytodroitin™ | 500 mg | – |
| HAPLEX®Plus | 200 mg | – |
| C-vitamin | 40 mg | 50 % |
| Mangan | 1 mg | 50 % |
Dette tilskud har fokus på bindevæv og ledhelse frem for de skønhedsrelaterede ingredienser, der ofte dominerer i veganske kollagenprodukter.
Helhetshälsa KollagenBoost indeholder bl.a. Phytodroitin™ – et plantebaseret alternativ til chondroitin – samt fermenteret hyaluronsyre i form af HAPLEX®Plus.
Sammensætningen virker gennemtænkt, især for dig, der søger et strukturelt støtteprodukt frem for et til huden alene.
Kapslerne er nemme at sluge, og doseringen kan justeres efter behov. Et funktionelt valg med tydeligt fokus på støtte indefra til led, brusk og bindevæv.
Helhetshälsa Vollagen Plus
| Næringsstof | Mængde pr. 2 kapsler | % af RI |
|---|---|---|
| Biotin | 100 µg | 200 % |
| Kisel | 20 mg | – |
| Vollagen® | 1.000 mg | – |
Dette tilskud er skabt til dig, der ønsker at efterligne kollagenets sammensætning – uden at bruge animalske ingredienser.
Helhetshälsa Vollagen Plus indeholder frie aminosyrer i samme forhold som kollagen, herunder hydroxyprolin og hydroxylysin – to byggesten, der ellers er svære at finde i vegansk form.
Derudover får du biotin og kisel, som støtter hudens og hårets sundhed, hvilket giver produktet en afrundet og funktionel profil. Kapslerne er små og nemme at tage, og doseringen er enkel at følge.
En minimalistisk og klart sammensat løsning for dig, der ønsker et bioidentisk alternativ uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Terranova Vollagen Complex Vegan Collagen
| Næringsstof | Mængde pr. 2 kapsler |
|---|---|
| Vollagen® aminosyrekompleks | 1.000 mg |
| Magnifood Complex (i alt) | 450 mg |
| – Hybenpulver | 250 mg |
| – Matcha grøn te | 100 mg |
| – Aroniabær (frysetørret) | 50 mg |
| – Blåbær (frysetørret) | inkluderet |
Med sit fokus på fermenterede aminosyrer og hele plantebaserede ekstrakter skiller dette tilskud sig ud fra mange andre veganske kollagenprodukter.
Terranova Vollagen Complex er helt fri for syntetiske tilsætningsstoffer og baseret på en blanding af planteingredienser med høj biotilgængelighed, herunder hyben, matcha og forskellige bær.
Produktet er udviklet til at efterligne kroppens naturlige aminosyreprofil i kollagen, hvilket gør det til et interessant valg for dig, der ønsker et funktionelt, men naturligt alternativ.
Kapslerne er veganske, og den anbefalede dosis er to om dagen – gerne i forbindelse med et måltid. Et lidt mere avanceret valg for dig, der sætter pris på rene, botanisk funderede formuleringer.
Nordbo Vegan Kollagen Booster
| Næringsstof | Mængde pr. 2 kapsler | % af RI |
|---|---|---|
| Opextan (olivenekstrakt) | 300 mg | – |
| Centevita (gotu kola) | 150 mg | – |
| C-vitamin | 80 mg | 100 % |
| Biotin | 50 µg | 25 % |
Med planteekstrakter fra både oliven og gotu kola har dette produkt en lidt anderledes profil end mange andre kollagentilskud.
Nordbo Vegan Kollagen Booster har fokus på plantebaserede antioxidanter og hudunderstøttende ingredienser snarere end aminosyrer, hvilket gør det særligt velegnet til dig, der søger et lettere – men stadig funktionelt – alternativ.
C-vitamin er inkluderet for at støtte kroppens naturlige kollagendannelse, og biotin bidrager til sundt hår og hud. Kapslerne er små og nemme at tage som en del af din daglige rutine.
Et rent og naturligt tilskud med et klart botanisk fokus.
Holistic Femme Collagen Vegan
| Næringsstof | Mængde pr. portion | % af RI |
|---|---|---|
| VeCollal® kollagen | 5 g | – |
| HAPLEX®Plus hyaluronsyre | 50 mg | – |
| C-vitamin | 127,5 mg | 159 % |
| Panax ginseng-rodekstrakt | 19,5 mg | – |
| Gotu Kola-ekstrakt | 321,5 mg | – |
Dette pulverbaserede tilskud har fokus på både smag og et komplet sæt aminosyrer.
Holistic Femme Collagen Vegan er tydeligt rettet mod skønhed, med ingredienser som hyaluronsyre, gotu kola og en høj dosis C-vitamin, som alle bidrager til hudens struktur og fugtighed.
Smagen af pink grape er mild og frisk, hvilket gør det nemt at tage dagligt – blot opløst i et glas vand.
Et godt valg for dig, der foretrækker pulver frem for kapsler og ønsker et kollagenlignende indhold uden animalske ingredienser.
En velafbalanceret og gennemført løsning med lidt mere fokus på helhedsoplevelsen end mange andre tilsvarende produkter.
Natures Own Vegansk Kollagen
| Næringsstof | Indhold pr. 2 kapsler | % RI |
|---|---|---|
| Vollagen kompleks | 1.000 mg | – |
Et plantebaseret tilskud som retter sig mod dig, der ønsker et alternativ til animalsk kollagen, uden for mange dikkedarer.
Aminosyresammensætningen i Natures Own Vegansk Kollagen er sammensat med fokus på at efterligne strukturen i kroppens eget kollagen, herunder både hydroxyprolin og hydroxylysin.
Produktet indeholder ingen ekstra vitaminer eller planteekstrakter, og det gør det velegnet for dem, der ønsker en mere ren og fokuseret formel.
Kapslerne er nemme at indtage og doseringen er ligetil – to om dagen. En diskret løsning til daglig brug, særligt for dig der foretrækker simple, funktionelle produkter uden unødige tilsætninger.
Matters Vegan Collagen Booster
| Næringsstof | Mængde pr. 2 kapsler | % af RI |
|---|---|---|
| Hyaluronsyre | 120 mg | – |
| Bambusekstrakt (75 % kisel) | 100 mg | – |
| C-vitamin | 70 mg | 94 % |
| Grøn te-ekstrakt | 62 mg | – |
| Moringablad | 40 mg | – |
| Granatæble | 40 mg | – |
| Glycin | 30 mg | – |
| L-lysin | 30 mg | – |
| L-prolin | 30 mg | – |
| Zink | 5 mg | 50 % |
| Biotin | 50 µg | 100 % |
Med sit fokus på naturlige planteekstrakter og aminosyrer er dette et af de mere urtede alternativer på markedet.
Matters Vegan Collagen Booster kombinerer hyaluronsyre, bambus (som kilde til kisel), C-vitamin og kollagenunderstøttende aminosyrer som glycin, lysin og prolin.
Kapslerne er nemme at tage, og indholdet er gennemtænkt med både næringsstøtte og antioxidanter fra grøn te, moringa og granatæble.
Produktet er helt vegansk og fri for animalske ingredienser. Et balanceret og blidt formuleret tilskud for dig, der foretrækker en mere plantebaseret helhedsløsning.
Bulk Vegan Collagen
| Næringsstof | Mængde pr. 8 g | % af RI |
|---|---|---|
| Glycin | 1,25 g | – |
| L-prolin | 0,84 g | – |
| L-alanin | 0,44 g | – |
| L-glutaminsyre | 0,23 g | – |
| L-arginin | 0,23 g | – |
| Gotu Kola-ekstrakt | 0,32 g | – |
| C-vitamin | 0,13 g | 160 % |
| Øvrige aminosyrer (i alt 15) | – | – |
| Panax ginseng-rodekstrakt | 0,02 g | – |
Dette pulver er særligt udviklet til at efterligne humant type 1-kollagen, hvilket gør det til et af de mere avancerede veganske kollagenalternativer på markedet.
Bulk Vegan Collagen bygger på VeCollal® – en plantebaseret aminosyreformel – suppleret med C-vitamin, gotu kola og ginseng.
Pulveret opløses nemt i vand og fås med en frisk smagsprofil (skovbær eller appelsin), uden at være for sødt, hvilket gør det nemt at drikke dagligt.
Det er et godt valg for dig, der ønsker et videnskabeligt baseret tilskud i pulverform med fokus på hud og brusk. En solid løsning med et klinisk præg.
Hvad er vegansk kollagen?
Vegansk kollagen er et plantebaseret kosttilskud, der er udviklet til at støtte kroppens egen produktion af kollagen – det protein, som er med til at holde hud, led, knogler og bindevæv stærke og smidige.
I modsætning til traditionelt kollagen, der udvindes fra dyr (ofte fisk, gris eller kvæg), indeholder vegansk kollagen ingen animalske ingredienser.
I stedet består det af en kombination af næringsstoffer – som C-vitamin, aminosyrer, zink og kisel – der fungerer som byggesten og katalysatorer for kroppens kollagensyntese.
Mange produkter indeholder også planteekstrakter med antioxidative eller antiinflammatoriske egenskaber, som bidrager til hudens og kroppens generelle sundhed.
Hvordan adskiller vegansk kollagen sig fra animalsk kollagen?
Animalsk kollagen indeholder færdige kollagenpeptider, som kroppen kan optage direkte. Vegansk kollagen stimulerer i stedet kroppens egen kollagenproduktion.
Derfor er det et ideelt valg for veganere, vegetarer og alle, der ønsker at undgå animalske ingredienser af etiske, miljømæssige eller helbredsmæssige årsager.
Hvorfor vælge vegansk kollagen?
At vælge vegansk kollagen handler ikke kun om at undgå animalske produkter – det er også et bevidst valg for både kroppen og miljøet. Her er nogle af de vigtigste grunde til, at mange vælger plantebaserede alternativer:
Etisk og dyrevenligt
Vegansk kollagen indeholder ingen animalske ingredienser og er derfor et oplagt valg for dem, der vil minimere dyrelidelse. Mange værdsætter også gennemsigtigheden i ingredienslisten – du ved præcis, hvad du får.
Mere miljøvenligt
Produktionen af animalsk kollagen har en højere miljøpåvirkning end plantebaserede alternativer. Planteingredienser kræver færre ressourcer og har generelt lavere CO₂-aftryk.
Skånsomt for maven
Nogle oplever ubehag ved animalsk kollagen – f.eks. smag, lugt eller fordøjelsesproblemer. Veganske alternativer er ofte mildere og fås i former, der er lettere at indtage.
Støtter kroppens naturlige funktion
I stedet for at tilføre færdigt kollagen, fokuserer veganske produkter på at understøtte kroppens egen produktion – en mere naturlig og langtidsholdbar løsning.
Passer til flere livsstile
Uanset om du er veganer, vegetar, har fiskallergi eller blot foretrækker plantebaseret – vegansk kollagen dækker mange behov.
Hvordan virker vegansk kollagen i kroppen?
I stedet for at levere færdige kollagenpeptider, som animalsk kollagen gør, aktiverer vegansk kollagen kroppens naturlige kollagenproduktion via vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Stimulering af kollagensyntesen
C-vitamin er en nøglefaktor, ligesom aminosyrer som glycin, prolin og lysin. Når disse stoffer indtages i rette mængde og kombination, kan kroppen selv bygge kollagen.
Typiske ingredienser i vegansk kollagen:
- C-vitamin – nødvendig for omdannelse af aminosyrer til kollagen
- Aminosyrer – særligt glycin, prolin og hydroxyprolin
- Kisel (silica) – styrker bindevæv, hud, hår og negle
- Zink – fremmer cellefornyelse og heling
- Biotin – styrker hår og negle
Indirekte sundhedseffekter
Mange veganske kollagenprodukter indeholder også næringsstoffer, der støtter immunforsvar, hudbarriere og stofskifte – med andre ord: et helhedsprodukt.
Fordele ved vegansk kollagen
Selvom vegansk kollagen ikke indeholder kollagen i sig selv, kan det effektivt fremme kroppens naturlige produktion og dermed bidrage til:
1. Sundere og fastere hud
- Færre fine linjer og rynker
- Øget elasticitet og glød
- Beskyttelse mod oxidativt stress
2. Støtte til led og knogler
- Mindre stivhed og ømhed
- Styrket brusk og bindevæv
- Bedre restitution efter træning
3. Stærkere hår og negle
- Øget vækst og fylde
- Mindre hårtab
- Mindre skøre negle
4. Antioxidantbeskyttelse
- Celler beskyttes mod frie radikaler
- Mindre inflammation
- Hurtigere hudregenerering
5. Helkropsstøtte
- Styrket immunforsvar
- Bedre stofskifte
- Mere energi og vitalitet
Er der ulemper eller risici?
Selvom vegansk kollagen generelt er sikkert, bør du være opmærksom på:
1. Allergiske reaktioner
Ingredienser som ærter, soja, nødder og frø kan give reaktioner hos nogle. Symptomer kan inkludere:
- Udslæt eller kløe
- Oppustethed eller kvalme
- I sjældne tilfælde vejrtrækningsbesvær
Tip: Læs ingredienslisten grundigt, hvis du har allergier.
2. Svingende produktkvalitet
Ikke alle kosttilskud er lige pålidelige. Nogle:
- Indeholder mindre end deklareret
- Mangler vigtige næringsstoffer
- Er ikke testet for tungmetaller
Tip: Vælg produkter med tredjepartstest og relevante certifikater.
3. Interaktion med medicin eller sygdom
Visse ingredienser – som zink eller vitamin K – kan påvirke medicin eller være uhensigtsmæssige ved:
- Blodfortyndende behandling
- Nyre- eller leverproblemer
- Diabetes
Tip: Tal med din læge, hvis du er i behandling.
Hvordan vælger man det rette veganske kollagen?
Det store udvalg kan virke overvældende, men her er nogle ting, du bør kigge efter:
1. Kvalitet og renhed
- Naturlige, gerne økologiske ingredienser
- Ingen kunstige tilsætningsstoffer
- Fri for GMO, gluten og kendte allergener
2. Indhold af kollagenstøttende stoffer
- C-vitamin er uundværligt
- Aminosyrer: især glycin, prolin og lysin
- Zink, biotin, kisel og kobber til hud og hår
3. Biotilgængelighed
- Fermenterede eller liposomale former
- Eventuelt med piperin (sort peber) for optag
- Hele planter kroppen genkender naturligt
4. Certificeringer og gennemsigtighed
- Vegansk mærkning (f.eks. Vegan Society)
- GMP eller ISO-certificeret produktion
- Tredjepartstest for renhed
5. Pris og værdi
- Se på pris pr. daglig dosis
- Tjek mængde aktive ingredienser
- Find evt. rabatter ved abonnement eller bulk
6. Smag og brugervenlighed
- Pulver, kapsler eller flydende?
- Smager det godt?
- Let at bruge i hverdagen?
Tips til bedre effekt
For bedst muligt resultat:
1. Følg doseringen
Mere er ikke nødvendigvis bedre – hold dig til anbefalet mængde.
2. Kombinér med C-vitamin
For optimal effekt, indtag sammen med en kilde til C-vitamin.
3. Tag det på tom mave
Især hvis det anbefales af producenten – giver ofte bedre optag.
4. Gør det til en vane
Læg det et synligt sted eller gør det til en del af din morgenrutine.
5. Vær tålmodig
Effekter kommer typisk efter 4–8 ugers regelmæssig brug.
6. Supplér med sund livsstil
Rygning, stress og dårlig søvn hæmmer kollagenproduktionen – sund kost og motion styrker den.
Bedste måde at tage vegansk kollagen på
Pulver – for fleksibilitet og smag
Fordele:
- Kan drysses på grød eller yoghurt
- Blanding i smoothie, juice eller vand
- Smagsvariation
- Let at kombinere med andet
- Ofte høj dosering
Kapsler – for enkelhed
Fordele:
- Hurtigt og nemt
- Godt på farten
- Uden smag
Flydende – for hurtigt optag
Fordele:
- Let at sluge
- Hurtigere effekt
- Kan tages direkte eller blandes i drik
Fælles tips:
- Tag det samme tid hver dag
- Kombinér med kollagenstøttende næringsstoffer
- Find det format, der passer dig bedst
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Er vegansk kollagen lige så effektivt som animalsk?
Det virker forskelligt – animalsk kollagen tilfører færdige peptider, mens vegansk aktiverer kroppens egen produktion. Begge dele kan være effektive.
Kan kroppen lave kollagen uden at få det tilført?
Ja – med de rette næringsstoffer som C-vitamin og aminosyrer kan kroppen selv danne kollagen.
Hvornår ser man resultater?
Ofte efter 4–8 ugers daglig brug, afhængigt af alder, kost og livsstil.
Er der en aldersgrænse?
Nej, men det er mest relevant fra 25-årsalderen, hvor kollagenproduktionen naturligt falder.
Kan man tage det hver dag?
Ja, daglig brug anbefales – hold dig dog til doseringsvejledningen.
Kan det kombineres med andre kosttilskud?
Ofte ja, men pas på ikke at overskride de anbefalede dagsdoser, især ved brug af multivitaminer eller medicin.
